2025년 건강 계획
1. 술 끊기
23년 말에는 담배를 끊었다. 진짜 단박에 끊었다. 위기도 없었다.
원래 궐련형을 펴서 그런건지 딱히 건강이 좋아지거나 몸이 가뿐하다거나 그런건 없었다.
이번에는 술을 끊으려고 한다. 술을 한번 먹을때 너무 많이 먹기도하고 술을 먹으면서 안주를 먹으니 살이 정말 많이 찌기도 하고 중독인가 싶을 정도로 거의 모든 여가시간에 혼자 술을 마시려고 하니 이젠 안되겠다 싶다. 이대로 가면 머지 않아 알콜성 치매로 곤란해질거 같다.
2주정도 안먹었는데, 운동 수행능력도 훨씬 좋아지고 정신도 맑고 무엇보다 저녁이 길어져서 좋다. 술 먹으면 저녁부터 새벽2-3시 까지는 살아있는지 죽어있는지 모를정도로 시간이 훌쩍간다.
암튼 먹게되면 기쁜날에 와인이든 맥주든 위스키든 딱 한잔만 먹어야겠다
싸구려 소주는 절대 안먹을거다
2. 제로 음료 안먹기
이것도 한번 먹어버릇하면 하루에 2-3개는 우습게 먹는다.
분명 설탕이 잔뜩 들어간 음료보다야 덜 나쁘다지만
SBS에서 제로음료가 장내 미생물에 미치는 영향에 대해 실험하는걸 보니 마냥 눈가리고 마실수는 없겠더라. 플라시보인지 며칠 안먹으니 턱에 올라온 트러블도 가라앉는거 같다.
요즘엔 조갈나서 뭔가 마시고 싶을땐 옥수수수염차 먹는중
3. 식습관 개선
- 가공식품 줄이기
- 채소, 과일 섭취 늘리기
- 규칙적인 식사 시간 유지하기 + 천천히 먹기
이거 좋은건 지겹도록 봤으니.. 그냥 하면 된다....
일단 3번은 완벽하게 지키진 못했지만 1,2번을 2주정도 하니 벌써 3-4kg가 빠졌다.
이번년도는 주기적으로 포스팅하며 건강해져야지.